Rücken- & Mobilitätszentrum – Für mehr Lebensqualität!

Schmerzfreiheit

Tipps für einen schmerzfreien Stütz- und Bewegungsapparat

Rückenschmerzen sind eines der größten Probleme in Deutschland und die möglichen Ursachen sind vielfältig: Muskelverspannungen durch eine einseitige Körperhaltung, falsches Heben, ein Bandscheibenvorfall oder Nervenentzündungen, aber auch mangelnde Bewegung und untrainierte Muskeln erhöhen die Gefahr für chronische Schmerzen in der Wirbelsäule.

Entspannen Sie sich!
Auch psychische Faktoren können Rückenschmerzen beeinflussen. Zum Beispiel ist die Nacken- und Rückenmuskulatur nach einem stressigen Arbeitstag oft stärker verspannt.

Lassen Sie sich verwöhnen!
Wenn die Rückenmuskulatur schmerzt, kann eine Massage helfen. Als Erste-Hilfe-Maßnahme bei Verspannungen kann die betroffene Muskulatur mit einem Noppen- oder Faszienball behandelt werden.

Bringen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben!
Viele Arten von Rückenschmerzen lassen sich durch regelmäßige sportliche Aktivitäten vermeiden. Wirbelsäulenfreundlich wirken sich Rückenschwimmen, Nordic Walking, Spazierengehen oder Radfahren aus. Auch unser innovatives Behandlungskonzept mit therapeutischer Betreuung hilft Ihnen Rückenschmerzen zu mindern.

Wärmen Sie die schmerzhafte Stelle!
Wärme löst Muskelverspannungen und der Körper kann sich regenerieren. Gönnen Sie sich deshalb z.B. ein wohltuendes Entspannungsbad.
Auch eine Moorpackung wirken dem Schmerz effektiv entgegen.

Üben Sie!
Suchen Sie einen Sport- oder Physiotherapeuten auf, denn dort erlernen Sie viele Übungen, die im Akutfall anzuwenden sind. Versuchen Sie, diese Übungen in Ihr Leben zu integrieren und regelmäßig durchzuführen.

Als allgemeiner Grundsatz gilt: Je früher Sie mit Maßnahmen beginnen, desto eher lassen sich Ihre Schmerzen lindern und chronische Beschwerden sowie Haltungsschäden vermeiden. Bei bestehenden Rückenproblemen sollten unbedingt die Ursachen und persönliche Risikofaktoren abgeklärt werden.

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